مؤسس المنتدى
| الإدارة |
عدد المساهمات : 360
تاريخ التسجيل : 19/03/2012
العمر : 30
 |  موضوع: للتخلص من تقوس الضهر  الخميس يوليو 12, 2012 10:56 am | |
| بسم الله الرحمان الرحيم سلام الله عليكم اليكم بعض التمارين السهلة والبسيطة للتخلص من تقوس الضهر  قف في وضعية مستقيمية ، بجآنب الحآئط ضع رأسك و ظهرك كآملا + الحوض على الحآئط اضغط ببطنك على ظهرك و حآفظ على الوضعية لمدة وجيزة ، قم بهذا التمرين يوميآ ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ  قف في وضعية مستقيمية ثم ازله بيديك نحو الأرض ، و المحآفظة على استقآمية لأرجل قم بزيآدة المسآفة بين اليدين و الأرجل ، قدر المستطآع ومدد ظهرك جيدا  تقبلوا تحياتي | |
|
rafif
مشرف الدردشة
عدد المساهمات : 38
تاريخ التسجيل : 19/05/2012
الموقع : بين الماضي والحب
| | موضوع: رد: للتخلص من تقوس الضهر الجمعة يوليو 13, 2012 9:30 pm | |
| مرسي سيف على النصائح ظهري قتلني الله يخليك | |
|
